Ocak Ayı Meditasyon Sınıfı
Online | Zoom
Ocak Ayı Meditasyon Programı: Nefesle Bağlantı 🧘♀️
Yeni bir yıl, yeni bir başlangıç… Ocak ayında nefesin gücünü keşfetmeye, onunla yeniden bağ kurmaya davetlisiniz!
Programın Teması:
Nefesle ilişki kurarak beden ve zihin farkındalığını derinleştirmek, yaşam enerjinizi yeniden keşfetmek.
Her Dersin Akışı: (40 dk.)
🕒 10 dk - Anlatım
🌬️ 5 dk - Nefes Pratiği: Bedeninizle ve nefesinizle dost olmayı sağlayacak basit ama etkili egzersizler.
🧘 15 dk - Meditasyon: Nefes farkındalık meditasyonu ile içsel sakinliği deneyimleme fırsatı.
💬 10 dk - Paylaşım Alanı: Grup olarak duygu ve düşüncelerimizi paylaşabileceğimiz bir alan.
Detaylar:
📅 Tarih: Ocak ayı boyunca her Çarşamba Saat: 21:30
📍 Online (Zoom)
Nefes almak kadar doğal bir deneyimin, hayatınızı dönüştürebilecek bir güce sahip olduğunu birlikte keşfedelim. 💙
Katılım için DM den ulaşabilir ya da bio daki linkten kayıt işlemini gerçekleştirebilirsiniz.
👉 "Nefesiniz size yaşamın ritmini hatırlatsın."
Birlikte meditasyon yapmak neden önemli?
1. Sanskritçe sangha kelimesi "topluluk" veya "kabile" olarak çevrilebilir. Budist geleneğinde manevi uygulama için bir araya gelme pratiğine atıfta bulunur. Bir sangha, kişisel pratiğimizde daha derine inmemize ve ayrıca etrafımızdakilerle bağlantı kurmamıza yardımcı olan bir destek, bağlantı ve ortak alan duygusu geliştirir. 2. Bize birbirimize olan bağlılığımızı hatırlatır. Bir meditasyon grubunda bir araya gelmek, birbirimize bağlı olduğumuzu hatırlamamıza yardımcı olur. Yalnız olmadığımızı, karşılaştığımız gelgitleri hepimizin deneyimlediğini hatırlatır. Hiçbirimiz birbirimizden ayrı değiliz; ortak insanlık deneyimini hatırlarız. 3. İlişkilerimizi derinleştirmek ve iletişimi geliştirmek Bir grupta bir araya gelmek, birbirimizle olan ilişkilerimizi derinleştirmeye de yardımcı olur. Zihni susturup kalp alanına geldiğimizde yeni bir yakınlık türü yaratır. Bu, başkalarıyla iletişim kurma şeklimizi etkileyerek karşılıklı saygıyı ve anlayışı geliştirir. 4. Bir rutin oluşturmayı sağlar. Evde meditasyon yapmamak için bahaneler bulmak kolaydır. Fakat bir grup olarak buluşmak, meditasyon pratiğini bir rutine oturtmak için gerekli motivasyonu ve desteği sağlayabilir. 5. Meditasyon pratiğinde yaşadığımız deneyimi paylaşabilmemiz için alan sağlar.