top of page
Untitled design (2).png

Mindfulness ve Şefkat Programı
(MCP)

Untitled design (11).png

Tarihler

1.Oturum: 05 Ekim Perşembe  | 20:00-22:30
2.Oturum: 12 Ekim Perşembe  | 20:00-22:30
3.Oturum: 19 Ekim Perşembe | 20:00-22:30
4.Oturum: 26 Ekim Perşembe | 20:00-22:30
5.Oturum: 02 Kasım Perşembe | 20:00-22:30
6.Oturum: 09 Kasım Perşembe| 20:00-22:30
Sessizlik İnzivası: 16 Kasım Perşembe | 20:00-22:30
7.Oturum: 23 Kasım Perşembe | 20:00-22:30

8.Oturum: 30 Kasım Perşembe| 20:00-22:30

Program Hakkında

  • MCP bir grup programıdır.

  • İnziva haftası dahil toplam 9 hafta sürer. 

  • Gruplar en fazla 8 kişidir. 

  • Haftada bir gün 2.5 saatlik oturumlar yapılır. 

  • Oturumlar paylaşımlar, grup çalışmaları, meditasyon uygulamaları ve egzersizlerle geçer. Bu anlamda deneyimsel bir programdır. 

  • Programda kayıt alınmaz.

  • 6. oturumdan sonra Sessizlik İnzivası vardır. Katılımcılar 2,5 saat boyunca sessizlik içinde, eğitmen yönlendirmesi ile ardarda Mindfulness ve Şefkat pratikleri yapar.

  • Program, İnziva ile birlikte toplam 22,5 saat sürer.

  • Meditasyon ses kayıtları ve program el kitabı (63 sayfa) paylaşılır.

  • Oturum sunumları ve öneri kitap listesi paylaşılır.

  • Program sonunda katılımcılara Breathing Mind  Mindfulness ve Şefkat Programı Katılımcı Sertifikası verilir (Eğitmen sertifikası değildir. Eğitmenlik sürecine başlamak isteyenler için ön koşuldur)

Untitled (Instagram Post (Square)) (3).png

Mindfulness ve Şefkat Programı (MCP) Nedir?

Mindfulness ve Şefkat Programı, katılımcıların hayatlarına bilinçli farkındalık ve şefkati davet etmeleri için yaratılmış, 8 oturum ve 1 sessizlik inzivasından oluşan 9 haftalık bir eğitimdir.
 

David Cornwell ve Banu Çeçen tarafından oluşturulan MCP (Mindfulness and Compassion Program), IMTA (International Mindfulness Teachers Associaton) tarafından uluslararası akreditasyona sahiptir.

Programda; meditasyonlar, kısa konu anlatımları, deneyimsel pratikler, grup paylaşımları ve ev pratikleri yer alır. Tüm bu içerikle amaç, katılımcının program süresince mindfulness ve şefkati deneyimlemesini sağlamak ve içselleştirerek pratikleri günlük yaşantısında da uygulayabilmesine destek olmaktır.

​

Tüm içerik sağlam ve bilimsel kaynaklara dayanmaktadır. Program canlı ve interaktif olarak gerçekleşir. Program deneyimsel olduğu için oturumlar sırasında kayıt alınmaz. Meditasyon pratiklerinin ses kayıtları katılımcılar ile paylaşılır. Programın %80’ine katılanlara “Breathing Mind Mindfulness ve Şefkat Programı (MCP) Katılımcı Sertifikası” verilir. Bu sertifika MCP Eğitmenlik Eğitiminin önkoşullarından birini karşılamaktadır.

Image by Erol Ahmed
construction-zoom-background-9 (1).jpg

Programın Kazanımları

  • Mindfulness ve Şefkat pratiklerinde derinleşmek

  • Dikkati geliştirmek

  • Sinir sistemini dengelemek

  • Stresle baş edebilme becerisi geliştirmek

  • Zorluklarla daha kolay başa çıkabilmek

  • Esnek dayanıklılığı arttırmak

  • Hayatın tadını çıkarabilmek

  • Beden, nefes, zihin farkındalığı geliştirmek

  • Bütünsel iyilik halini güçlendirmek

Kimler Katılabilir?

  • Mindfulness ve Şefkat ile tanışmak ve yaşamına dahil etmek isteyen,

  • Farkındalığını ve şefkatli tutumunu geliştirmek isteyen,

  • Kendiliğine ve yaşama dair anlayış geliştirerek an’da kalma kapasitesini artırmak isteyen,

  • Zihin, beden ve nefes farkındalığını artırmak isteyen,

  • Zorlayıcı deneyimlerle temas durumunda tepkisel eylemler yerine, o anki duruma uygun yaklaşımlarla ‘yanıt verebilmeyi’ geliştirmek isteyen,

  • Esnek dayanıklılığını artırmak isteyen,

  • İyi oluş halini artırmak isteyen 18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.

Meditasyon

Kayıt ve Ücret

Program ücreti, kayıt ve detaylı bilgi için seyhanmuce@gmail.com adresine yazabilir ya da

sayfanın alt kısmında yer alan Başvuru Formunu doldurabilirsiniz.

MCP İÇİN KATILIMCILAR NE DEDİ?

Hayatta tesadüfler yok gerçekten, bu eğitim ve sevgili Seyhan karşıma tam da hayatımı, kim olduğumu, neyi isteyip, neyi istemediğimi sorguladığım bir dönemde çıktı.

9 hafta su gibi aktı, ne kadar yorgun olsam da Salı akşamlarını hep heyecanla bekledim. Hayata, etrafıma olan tepkilerim değişti, sanki daha önce kirli bir camın ardından bakıyordum hayata, sadece o cam temizlenmedi farklı pencereler olduğunu da görebildim.

Ferahlık, şefkat, farkındalık ve şükranla iyi ki katıldım diyorum. Seni çok seviyorum.

S.A.

Başvuru Formu

bottom of page