4 Haftalık
Şefkat Programı
Online | Zoom
Şefkat Programı,
kendileri ve başkaları için şefkat geliştirmek isteyenleri desteklemek için tasarlanmış, bilimsel olarak desteklenen uygulamaları içeren deneyimsel bir programdır.
Hayat deneyimlerimize sevgi dolu bir farkındalıkla yaklaşmayı içerir.
4 Haftalık Şefkat Programı
Program Hakkında
Şefkat Programı, kendileri ve başkaları için şefkat geliştirmek isteyenleri desteklemek için tasarlanmış, bilimsel olarak desteklenen uygulamaları içeren deneyimsel bir programdır. Hayat deneyimlerimize sevgi dolu bir farkındalıkla yaklaşmayı içerir. - Şefkat Programı bir grup programıdır. - 4 hafta sürer. - Haftada bir gün 2.5 saatlik oturumlar yapılır. - Oturumlar paylaşımlar, grup çalışmaları, meditasyon uygulamaları ve egzersizlerle geçer. Bu anlamda deneyimsel bir programdır. - Gizliliğin korunması için kayıt alınmaz. - Her oturum, kısa konu anlatımları, meditasyon, egzersizler, grup paylaşımları ve ev pratiklerini içerir. - Meditasyon ses kayıtları katılımcılar ile paylaşılır. - Oturum sunumları ve öneri kitap listesi paylaşılır. - Program sonunda katılımcılara 4 Haftalık Şefkat Programı Katılımcı Sertifikası verilir. - Şefkat çalışmaları terapötik etkilere sahiptir ancak Şefkat Programı bir terapi değildir. Program, kişinin kendi farkındalık, şefkat ve öz şefkat kaynaklarını güçlendirmesine yardımcı olmayı vurgular.
Kazanımları Nelerdir?
Herkes, kendi benzersiz deneyimine sahip olacak olsa da, araştırmalar Şefkat ve Öz Şefkat pratiklerinin aşağıdakilere yol açabileceğini göstermiştir: - Mutluluk - Sakinlik - Duyguların olduğu gibi kabul edilmesi - Kendini kabul - Öz bakım davranışı - Kendine ve başkalarına şefkat - Başkalarından şefkat görmeye açıklık
Kimler Katılabilir?
- Başkalarına kolaylıkla şefkatle yaklaşıp, kendisine karşı şefkat göstermekte zorlananlar. - Duygusal olarak bitkin hissedenler/ empati yorgunluğu yaşayanlar. - Acımasız bir iç sesle kendini eleştirme eğiliminde olanlar. - Kalpleriyle ve öz halleriyle yeniden bağlantı kurmak isteyenler. - Tepkisel ve savunmacı olup, çabuk hüküm verme ve olumsuzluğa odaklanma eğiliminde olanlar. - Duygularını fark edip, duygularla sağlıklı bir ilişki kurmak isteyenler.
Program Takvimi
1. Oturum: 18 Mayıs Şefkat & Sevgi dolu nezaket 2. Oturum: 25 Mayıs Öz Şefkat 3. Oturum: 01 Haziran Zorluklarla çalışmak & Kabul 4. Oturum: 08 Haziran Yaşamı kutlamak & Şükür
Program Detayları
- Programa katılım için meditasyon deneyimi gerekli değildir. - Her oturum, kısa konu anlatımları, deneyimsel alıştırmalar, meditasyon, grup paylaşımları ve ev pratikleri üzerinde paylaşımları içerir. - Şefkat programı bir terapi değildir. Programın vurgusu, kişinin kendi şefkat ve öz şefkat kaynaklarını keşfetmesine ve güçlendirmesine yardımcı olmaktır. - Programa başlamadan önce eğitmen ile bire bir kısa bir ön görüşme yapılır. Bu görüşme tanışmak ve varsa katılımcının sorularını yanıtlamak içindir. Programın katılımcı için uygunluğu başvuru formundaki yanıtlar da dikkate alınarak, katılımcı ve eğitmen tarafından bir kez daha değerlendirilir.
Kayıt ve Ücret
Program Ücreti: 1500 TL + KDV
Kayıt ve detaylı bilgi için seyhanmuce@gmail.com adresine yazabilirsiniz.
Notlar:
- Ücrete Dahil Olanlar: 4 haftalık eğitim, meditasyon ses kayıtları, program öncesi eğitmenle yapılacak ön görüşme.